『おうちストレスをためない習慣』 疲労回復ホルモンコルチゾール

コルチゾールを消耗させるストレスとなる行動を減らす

コルチゾールの貯蔵量が増える行動をしてストレス緩和力を高める

セルフコーピングでストレスのケアをする

自分が気持ちよくなるもの、気分がよくなる方法を、いくつかリストアップ

しておく

ストレスによってメンタルに影響が出ると、思考も変化して脳がいつもと

違う状態になり、「自分がきもちよくなること」が思いつかなくなってしまう

ので、見えるとところに貼っておく