『スッキリ ぐったり』 リラックスのためにチョコレートを食べる

グッタリ度３

チョコレートは毒素のもと、むしろイライラを

促進する

甘いもののなかでも特に神経系の働きを乱す作用が

非常に強い食べ物

安定した集中力や、冷静な感情、俯瞰的な視点などを

奪い、イライラを増幅させる

脳の栄養分もあるが、カカオの強い刺激が、脳を

興奮させて、おだやかなこころを失わせてしまう

さらに、非常に消化しづらく、首から上の管を

集中的に詰まらせる特徴をもっている

顔に吹き出物、鼻詰まりや花粉症の悪化、目や鼻の

かゆみなど言った症状にもつながる

チョコレートのかわりはドライイチジク

お湯に浸して、やわらかくしてから食べる

お湯も一緒に飲んでもよい

消化によく、脳にも栄養がいく

すばやく脳に栄養を送るには、生のはちみつをなめる

イライラを鎮めるために大切なのが、おやつの摂り方

午後の3～6くらいの間に30分くらいの休憩を入れる

ドライフルーツとあたたかいハーブティーをいただいたり

してぼんやりとする時間をもつ

この休憩は安眠にも効果的

理想のおやつはドライフルーツ

レーズン、ドライイチジク、デーツ（ナツメヤシのみ）

砂糖やオイルでコーティングされたものは避ける

水に30分～1時間浸してから少し煮ると、さらに消化が

よくなり、甘みも増すので満足度が上がって食べすぎも

防ぐ

ドライフルーツの朝食は、すぐに滋養となり、午前中を

元気に過ごすことができる