『脳がよみがえる断食力』 集中力・ひらめきがアップする「昼」の過ごし方

集中力を高める

ケトン体と呼吸法（脳を活性化させるための呼吸）がある

脳を活性化させるための呼吸とは、横隔膜を大きく動かす

腹式呼吸で、続けていると脳波にα波（集中力の元）

が多く出てくる

まず息をしっかり吐き切る

15秒くらいかけて吐く

2秒息を止める

3秒吸う

5～20分程度繰り返す

深い呼吸は、全身の細胞に酸素を届ける

頭痛や肩こり、腰痛の原因は頭をうまく支えられないこと

背筋をピンと伸ばし、背もたれになるべくもたれないようにする

脚も組まない

そうしているうちに、体を支える筋肉が鍛えられ、楽に

姿勢を保てるようになっていく

歩くことはもっとも手軽な脳活性法