2018-12-24から1日間の記事一覧

『脳がよみがえる断食力』 集中力・ひらめきがアップする「昼」の過ごし方

集中力を高める ケトン体と呼吸法(脳を活性化させるための呼吸)がある 脳を活性化させるための呼吸とは、横隔膜を大きく動かす 腹式呼吸で、続けていると脳波にα波(集中力の元) が多く出てくる まず息をしっかり吐き切る 15秒くらいかけて吐く 2秒息を止…