日に10杯近く飲む人は要注意
カフェインを摂らないと動けない状態は、コチゾールが
出なくなっている状態
副腎疲労がかなり進行した状態
15時以降はコーヒーではなくお茶を飲む
カフェインレスのコーヒーや、カフェインが少ない紅茶がおすすめ
もっといいのは煎茶
寡婦会陰量はさらに少なく、リラックス効果のあるテアニンや、抗酸化力
のあるカテキンも入っている
お茶を1日5杯以上飲んだ人は健康寿命が長くなるという論文もある
休日だけコーヒーや紅茶に砂糖を入れないで飲むようにするとか、
スモールステップからはじめて、頑張りすぎずに少しずつ改善していく
