『眠っているうちに病気にならない体を作る本』 成長ホルモンの分泌を促す「３つのスイッチ」

睡眠以外で、成長ホルモンが分泌される場面

血糖値が下がっているとき

空腹のとき

間食をやめる

ストレスにさらされたとき

満足感と疲労感をバランスよく感じているとき

熱中する時間を持つ

運動をしたとき

筋肉を使ったとき

無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動は 

何倍もの効果を生み出す。