ドーパミンとセロトニンの役割 セロトニン 脳を最適な覚醒状態にする 平常心を保つ 自律神経を整える 顔つきや姿勢をシャキッとさせる 不定愁訴（原因不明の不調）を抑える 不足すると 気分の落ち込み、やる気がでない、ストレスが溜まる、孤独感を抱く ドー…

自分でふさわしい行動を選ぶことによって体内物質の分泌を促すことは可能 朝日をあびる、大切な人と過ごす、子供の寝顔を見る、ペットと遊ぶ、スキンシップを取るなどの行動を選ぶことで、幸福感や、快眠をご褒美としてもらえる スタンフォード式 脳と体の強…

２０代半ばを過ぎたら、 「取り組み方」を変える 大人の脳の成長には 「自主的な意志と集中」が不可欠 「脳にどんな刺激を送るか」が モチベーションを決める 意欲が下がる原因、 「ドーパミン・クラッシュ」を理解しよう 意欲をリブートさせるには どうした…

休憩モード（疲れた体と心を休める）、（脳内の可塑性が上がる「脳内の学習整理」） 活動モード（効率的に仕事を進める、集中して勉強する） 切り替えがスムーズにいくとパフォーマンスが上がる スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さな…

ストレスフリー、モチベーション・・・すべては脳が決めている 人生を充実させる２つの主役 「ドーパミン」と「セロトニン」 朝起きてから寝るまで、脳の報酬系はマネジメントできる 古来、人間がインストールしてきた「前進できるメカニズム」とは？ ハイパ…

体がだるい・頭が重い・気分が沈む・・・ 疲労の正体は「体内物質の乱れ」 もはや現代病の代表格 「ストレス」とはなんなのか？ 心身のストレス耐性は 「３つのホルモン」が担っている 体の緊急事態に備える 「ホルモンのリレー」とは？ ストレスを受けたと…