2017-06-03 『体温を上げると健康になる』 睡眠障害を改善するには 『体温を上げると健康になる 実践編』 健康法 メラトニンの出る時間帯、夜10時から深夜2時 の4時間を眠った状態で過ごすこと 朝日の光を充分に浴びると「セロトニン」がでます このセロトニンが、夜寝た時にメラトニンの原料となる そして充分なメラトニンを出すためには 「真っ暗な環境で眠る」ことが大事