『おうちストレスをためない習慣』 おうちストレスをためない「最高の在宅作業」 積極的オンライン会議でメンタルをケア
被害者意識になると、不安や不満、後悔、または怒りといった
偏桃体にハイジャックされた状態
結果として、偏桃体から視床下部、下垂体、副腎へと指令が伝わり
コルチゾールが無駄に使われてしまいます
ストレスを軽減するには、他責思考を手放す
オウム返しは効果的
相手に安心感を与えるので
フィードバックも効果的
「この人は私の話をわかろうとしてくれてる」と思ってくれます
共感も大事
積極的に感情豊かな反応をしてあげることで、相手の感情が安定し
場の雰囲気が和らぎます
マウスの実験
ストレスがかかったマウスをお世話をしたマウスも共に
愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンが増える
誰かのために貢献することで自分も幸せになれる
人間も他人を喜ばせるのが好きな生き物
人に動かされているという感覚がなくなることで、主体性や
自己肯定感が芽生え、メンタルが安定していく
朝礼・夕礼で不安を共有する
不安の解決にならなくても、緩和される
