『体温を上げると健康になる』 筋肉は量よりは質を高める

筋肉を鍛えるうえでもっとも大切なのは、

「脳から筋肉への神経の経路を鍛える」こと

成長ホルモンの量と筋肉の量は正比例します。

 無酸素状態で運動すると、筋肉には「乳酸」

 という疲労物質がたまります。

ごく普通の筋トレを行っても成長ホルモンは出ますが

 乳酸がたまったという情報が脳に行くと、成長ホルモンの分泌量が

何百倍というレベルで 急増するのです。

お勧めはスロートレーニング（血流を制限しない）

一回のスクワットを一分間ぐらい時間をかけて行う。

 三十秒くらいかけてゆっくり腰を落とし、また

 三十秒くらいかけてゆっくりと元の位置に戻す。

筋肉の材料となるタンパク質は必ずトレーニング後

１０分以内に摂ってください。

 プロティン　豆乳など

 筋肉の量が増えると、体温が恒常的に上がり疲れ知らずの

エネルギッシュな体になります。

脳にとってはぼけ防止・日常生活では事故防止につながります。