『スッキリ ぐったり』 自己流の腸マッサージ
グッタリ度３
自己流腸のマッサージは心のバランスを崩す
乱れは緊張を生み、緊張が便秘を生む
消化力の低下は注意力散漫で忘れっぽくなったりする
お腹を整えるためには、腸をもむのではなく、さするように
やさしくマッサージをする（強く押すのはNG）
腸の健康が、栄養素や水分を吸収し、老廃物を排出する
内側からからだの管を洗浄して毒素を出すためには、白湯を
飲むと毒素が溶けだし、便秘の解消になる
スッキリルール
腸はやさしく時計回りにマッサージ
『スッキリ ぐったり』 下半身をあたためるためにレギンスの重ね着
グッタリ度１
外側からでは逆効果なことも
「冷え」をもっと理解しよう
問題はあたためかた
あくまでも外側は、調節のために温める部分であると
心得る
もっともあたためるべき場所は胃腸
白湯を飲む
あたたかいスープ
神経の使い過ぎ、ストレスや緊張などの内面の問題を
改善するために、規則正しい生活や、リラックスできる
時間を持つなどの意識を向ける
スッキリルール
白湯を飲んで胃腸をあたためよう
『水辺のブッダ』 読後抜粋
自身のコンプレックスから来る、溜まり溜まった負の
エネルギー
それを爆発させて、憂さ晴らしで殴った
常識のある社会という幻想のために人間がかってに
つたくった理性や道徳によって、どれだけの自然な
魂が傷ついているかって。
だから、自分の狂気を棚にあげて良識人のように
振る舞っている人間の方がはるかに問題
『ゆりかごに聞く』 読後抜粋
人の日常にずかずか踏み込む権利は自分にはない
クズ男の悪ふざけは痛々しいだけで腹は立たない
他人を自分より下に置くことで、自己陶酔する
典型的タイプ
誰かを痛めつけ、傷つけることで、胸につまったものを
吐き出したいだけ
利用しているのは私のほう
にやにやと笑ってはいるが、冷たく射貫くような眼を
している。
こんな状況で笑ってみせるところに得体の知れなさを
感じた
『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 疲労感がお腹に来る人
キャベツとカボチャのスープ
肉や魚は消化に1週間かかるので、野菜だけのスープに
して、疲労回復のためにチキンスープで煮込むのが
おすすめ
https://cookpad.com/recipe/4682257
疲れた胃腸に負担をかけないように、やわらかく仕上げる
フェンネルは胃痛や食欲不振に使われる
お玉にフェンネルひとつまみとオリーブオイルを1と1/2を
いれて弱火で熱し、パチっとはじけたら熱々をスープに
かける
『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 骨付き鶏肉と玄米のスープ（疲労感）
消化機能が落ちている場合は、手羽先は5分ほど
下茹でし、余分な脂を取り除いてから使う
鶏むね肉を使うのもおすすめ
玄米は軽く焼いてから加えると、消化しやすい
状態に煮あがる
材料（５杯分）
手羽先（またはチキンリブ） 400g
干しシイタケ（香信またはカットタイプ） 10g
玄米（普通に炊けるタイプ） 100ml
生姜（薄切） 10g
長ネギ 1本
A
クローブ 1本
酒 大さじ１
塩 小さじ１
しょうゆ 少々
作り方
①
干しシイタケはさっと洗い石づきをはさみで切り落とす
玄米はアルミ箔に広げ、香ばしくなるまでオーブントースターで
3～4分ほど焼く
②
鍋に鶏肉、①、ショウガを入れて水1ⅬとAを加え、火にかける
煮立ったら弱火にしてあくを引き、蓋を1㎝ほどずらしてかけ
30分ゆっくり煮る
③
長ネギはぶつ切にし、②に加えてさらに5分煮る
＊
干しシイタケのだしは食欲を引き出し、元気を生み出す
助けとなる
＊
食欲のない時は煮汁だけを飲み、食べる元気が出てきたら
鶏肉や玄米をいっしょにたべるのがおすすめ
＊
オーブントースターがないときは、玄米はフライパンで
5分ほど炒るか、焼かずに加えてもよい
＊
普通に炊けるタイプ以外の玄米の場合、煮る時間を
10分増やしてください
