2017-08-03 『作りおき薬膳』 秋 サツマイモ 『作りおき薬膳』 おもな効能 視力を高める 腸内環境を整える 便通をよくする ひと言メモ 常食すると五臓を肥やすといわれていて、胃腸を 丈夫にし精力を養います 皮に含まれるミネラルがでんぷんの発酵を抑えるので 皮ごと使うとガスが出にくくなります cookpad.com サツマイモとイカの筒煮 イカのタウリンが疲れた体に効率よく届きます 冷蔵庫で3日 サツマイモのぬか煮 米もサツマイモも胃を元気にする食材 食欲のないときにもおすすめ 冷蔵庫で4日 cookpad.com サツマイモのソースきんぴら 豊富な食物繊維を、手軽にとれる一皿 便秘や大腸がんの予防にも 冷蔵庫で4~5日