2017-04-14 『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 野菜を先に食べる効果 健康法 血糖値の上昇がゆるやか インスリンの分泌が節約される インスリンの分泌を促す「インクレチン」という 消化管ホルモンが分泌される 野菜（キノコ類・海藻類）一日400ｇの摂り方 緑黄色野菜ー200g トマト中１個・プチトマト１個・ピーマン中１個 人参中１本・ほうれん草１株 淡色野菜ー200ｇ キャベツ大1枚・レタス1枚・かぶ中1個・白菜大1枚 きゅうり中1本・玉ねぎ1個 ごはんと同じ扱いのもの イモ類・れんこん・かぼちゃ・とうもろこし グリンピース・ソラマメ・ぎんなん・小豆 果物は野菜扱いをしません
