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代謝を高めるために筋肉を作ろう

体の中で熱を作るのは筋肉の役目

 

筋肉をつけやすい食品

タンパク質

     サケ 卵 高野豆腐 ゼラチン

糖質 

     お米

脂質 

     アーモンド クルミ 鯖 鰯

 

ビタミン ミネラル その他

     キノコ  干しシイタケ

     海藻   焼きのり

           パルメザンチーズ

 

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www.sirogohan.com

粉豆腐を使って作るとタンパク質がたくさん摂れます

 

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高野豆腐一枚でタンパク質の一日の必要量の二割摂取できます

 

 

Can  you  stay  for  dinner?

 

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