６ 「ボケずに元気に長生き」したければ、朝食からタンパク質を しっかり摂ること 肉と魚を交互に摂る（同じ量では肉の方がタンパク質が多い） シラスなどの小魚や、納豆（豆腐）などの大豆たんぱく質でもよい ７ 切り身のサケのアスタキサンチンは抗酸化作…