代謝を高めるために筋肉を作ろう

体の中で熱を作るのは筋肉の役目

筋肉をつけやすい食品

タンパク質

　　　　　サケ　卵　高野豆腐　ゼラチン

糖質　

　　　　　お米

脂質　

　　　　　アーモンド　クルミ　鯖　鰯

ビタミン　ミネラル　その他

　　　　　キノコ　　干しシイタケ

　　　　　海藻　　　焼きのり

 　　　　　　　　　　パルメザンチーズ

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粉豆腐を使って作るとタンパク質がたくさん摂れます

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高野豆腐一枚でタンパク質の一日の必要量の二割摂取できます

Can  you  stay  for  dinner?

キャン　ユー　スティ　フォア　ディナー