2016-03-08 お金の掛からぬ健康法 6 健康法 椅子にすわる時も つま先を立てるように意識しましょう。 膝の角度を90度以上にしたほうが、効果が出やすいです。 つま先やかかとの上げ下げをするのも効果的です。