やわらかな体をめざして

柔軟性チェック

仰向けで脚をまっすぐに上げる。

まっすぐ上がらないと、柔軟性不足。

すねの前脛骨筋を鍛えるつま先上げ下げ筋トレ

（１）いすに浅く座り、両足を床につける

（２）かかとに体重をのせたまま、4カウントでつま先を上げて、4カウントで戻す

この動きを20回繰り返す。

さらに負荷をかけたい場合は、片足のつま先に反対側のかかとを押し付けて行う。