『体温を上げると健康になる・実践編』 筋肉萎縮度のチェック

丸椅子を一つ壁の前に置き、背中を壁につけるようにして

 座り、背筋はできるだけまっすぐ伸ばします

 チェック1

 　両肩が壁から浮き上がっていないか

チェック2

 　腰と壁との間に拳が入るようなすき間ができていないか

チェック３

 　片方の腕をまっすぐ前に伸ばしそのまま耳に

 　腕がつくように上げていきます

 　このとき肩や腰が壁から離れたり、首を腕のほうに

 　傾けたりしないように注意します

 正しい立ち姿勢も壁を使ってチェックします

 　肩は胸郭を開くように、腰は前倒し気味になっている

 　骨盤を真っ直ぐ立てるように意識するとうまくいきます