『体の痛みが消える生活』 体の機能を飛躍的にアップさせるテニスボールエクササイズ
体の安定性を高めて機能的な動きを体得できる
「テニスボールエクササイズ」
日常の動作を行うのに重要な筋肉がバランスよく
鍛えられ、全身的な強さを手に入れることができます
とくに女性や高齢者、また腰痛や膝の痛みを抱える方などに
おおきな効果があります
1~3の動作を、利き足で2回、反対の足で6回を
1セット、計3セット行う
アレンジ法①
「キャッチ&リリース」
アレンジ法②
「Tの字」
エクササイズは、動作に慣れるほど効果が弱まってきます
なので意識的に回数を多くするか、ここに紹介している
アレンジを加えながら変化をつけていきましょう
このエクササイズはお尻の筋肉をものすごく使うので
続けることでスタイルが改善され、歩く時の姿勢も
ぐっと良くなります
また骨盤にある仙腸関節の歪みを改善する効果もあります
体の安定性を高めるテニスボールエクササイズ
テニスボールエクササイズのアレンジ方法
キャッチ&リリース
T字キャッチ&リリース