『おうちストレスをためない習慣』 毎日のストレスをリセットする「最高の生活」 時間がない感覚がメンタルを苦しめる

自分の時間がコントロールできずなにかに

支配されている感覚

時間簿を作る

自分の時間を客観視できる

メンタルログもつける

規則性が見えてくることもあるので、事前に心構えをしたり

原因となる行動をやめて不調を改善できたりする

何もしていない時間も含めて記録するのがポイント