『免疫力があがる「昆布水」レシピ』 症状別おすすめの栄養素 マグネシウム不足のサイン

サイン

まぶたがぴくぴくする

不整脈

脚がつる

機能

マグネシウムは体内で生成できず、生命維持に重要な栄養素

不足すると大病につながることも

カルシウムと同時摂取がおすすめ

食材

海藻類（昆布、わかめ、あおさ、海苔など）豆腐、豆類

ナッツ類、魚介類（しらす、あさり）で補う