まごたちはやさしい ま 豆類 豆腐や納豆、みそなど たんぱく質、ビタミン、食物繊維が豊富 ご ゴマ・ナッツ類 たんぱく質、食物繊維、カルシウム、ミネラルを多く含む 抗酸化栄養素のある不飽和脂肪酸が老化を遠ざける た 卵 体内で合成できない必須アミノ酸…