『脳がよみがえる断食力』 脳と体が目覚める「朝」の過ごし方

早朝ウォーキングの効果

早朝の日光を浴びることで、体内でのビタミンDの

合成も促進する

ウォーキングの刺激が骨や筋肉を強くする

青色光を浴びれば体重管理に役立つ

運動で筋肉が刺激を受けると、脳の働きを高める

働きがある「成長ホルモン」が分泌される

同時に脳で記憶を司る海馬では、神経細胞の増殖に

かかわるたんぱく質も増える

断食により増加する細胞内のミトコンドリアは

負荷をかけてエネルギー不足の状態を作ることで

増える性質があるので、少し早足のウォーキングは

おすすめ

さらに脳を鍛えるなら、ウォーキングをしながら

暗算、俳句を作る等で体と頭を同時に使うことで

軽度認知症障害の改善や脳の萎縮を抑える効果がある