『入浴の質が睡眠を決める』 プラスアルファのアイテムで睡眠の質をグンと高めよう！ アロマオイルの効率的な使い方

アロマオイルは香りを楽しむことが目的で、精油のような作用や

効能はありません

手足の冷えなどがある方は、シナモン、ルイボス、ヒハツ、カリン

月桃葉、サンザシ、スターフルーツ、スパイス等の精油を試してみるのも

よいでしょう

精油を寝室で使うなら、最も簡単なのはピローミストです

精油の薬理的作用

　ラベンダー　

　　鎮静作用がある

　　血圧と体温が下がり、体が眠りやすくなります

　　（上質のラベンダーの精油は、薬のように常備しておきたい）

　ヒバ、シダ―ウッド

　　 鎮静作用がある

　ローズ・アブソリュート

　　ストレスや緊張を和らげて、幸福感をもたらす

　　皮膚のバリア機能が向上されるので、肌の状態を整えたいとき

　　にも効果的です

　オレンジスイート（マンダリンオレンジでも）

　　ラベンダーの香りが苦手という方におすすめ

　　寝起きが悪いという方は、ぜひ試してみてください