『体温を上げると健康になる』 睡眠障害の原因と解消法

 睡眠障害は自立神経の過緊張が原因でおこるのです

副交感神経過剰型　　入眠障害

　　　原因　　　　　運動不足と昼寝のしすぎ

交感神経過剰型　　　中途覚醒と早期覚醒

　　　原因　　　　　働きすぎや精神的ストレスの他に

 　　　　　　　　　　薬剤性ストレスです。

 　解消法　　 軽いストレッチや呼吸法やヨガで

 　　　　　　副交感神経を刺激し、さらに寝る前に

 　　　　　　ゆっくりとお風呂に入り、体温を上げてから

 　　　　　　 寝ることがお勧めです。

 　　　　　　体を温めるには温かい白湯を飲むのもよい方法です。

 　　　　　　白湯は胃腸に負担をかけないのでお勧めです。