『脳がよみがえる断食力』 脳と体が目覚める「朝」の過ごし方
早朝ウォーキングの効果
早朝の日光を浴びることで、体内でのビタミンDの
合成も促進する
ウォーキングの刺激が骨や筋肉を強くする
青色光を浴びれば体重管理に役立つ
運動で筋肉が刺激を受けると、脳の働きを高める
働きがある「成長ホルモン」が分泌される
同時に脳で記憶を司る海馬では、神経細胞の増殖に
かかわるたんぱく質も増える
断食により増加する細胞内のミトコンドリアは
負荷をかけてエネルギー不足の状態を作ることで
増える性質があるので、少し早足のウォーキングは
おすすめ
さらに脳を鍛えるなら、ウォーキングをしながら
暗算、俳句を作る等で体と頭を同時に使うことで
軽度認知症障害の改善や脳の萎縮を抑える効果がある