『脳がよみがえる断食力』 断食と少食を中心とした9つのメソッド
月１回程度の断食と日頃の少食とともに
光（朝日を浴びる）
水（朝1杯の良質な水、1日２ℓの良質な水）
食（穀菜食、玄米を中心に）
運動（毎日5000～8000歩のウォーキング、早足で）
休憩（睡眠）体のメンテナンス（回復力を高める）
脳（音楽を聴いたり、リラックスできることを生活に取り込む、
好奇心を大切にする）
姿勢（血液や酸素の流れをよくする、酸素の取り込みをよくする）
呼吸（ミトコンドリアは、酸素と栄養からエネルギーを作りだす、
呼吸法は集中力やリラックス効果を高めてくれる、脳の活性化）
