月１回程度の断食と日頃の少食とともに 光（朝日を浴びる） 水（朝1杯の良質な水、1日２ℓの良質な水） 食（穀菜食、玄米を中心に） 運動（毎日5000～8000歩のウォーキング、早足で） 休憩（睡眠）体のメンテナンス（回復力を高める） 脳（音楽を聴いたり、リ…