『体の痛みが消える生活』 毎朝10分の伸展トレーニング
*「猫背」は血液の成分にまで悪影響を与える
体が屈曲している人は本来より二割から三割、空気の
循環を損してしまっているのです。
吸い込める空気が少ないということは、それだけ
血液中の酸素が少なくなります。
血中の酸素濃度が下がり、老廃物が素早く処理
できなくなります。血液の中に汚れたものが
たくさん残ってしまうわけです。
*毎朝10分でできる「逆の動作」トレーニング
おすすめは、毎朝起きがけ10分の「伸展」の運動です。
まずは三週間続けて習慣化すること
自分の体が前屈みになりがちだという自覚がある
人は就寝前にもう一度行うとよいでしよう。
直径が10~15センチの円筒になるようにバスタオルを
丸める。
丸めたバスタオルを肩甲骨の真下に置いて仰向けに
寝る。
両腕を頭の上方向に上げて、胸を反らす
鼻からゆっくり吸った息を口から吐きながら、両腕を
上げた状態で10分間横たわる。