ウォーキングができない日の「部屋内運動」 「ドローイング」 腰痛予防、膝の関節痛予防にも有効です １ 柱や壁に背中をピッタリ合わせて立つ。その姿勢を 保ったまま、お腹を引き締める ２ あのまま、10秒間引っ込めて再びゆるめることをくり返す これを1セ…