読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

規則正しい生活を送ることがベストな理由

f:id:otama-0201:20170320181121j:plain

 

f:id:otama-0201:20170320181150j:plain

 

 多くの人は、昼夜が逆転しても、きちんと

 

睡眠時間さえとれていれば問題ないと思っていますが

 

それは違います。

 

 

体内リズムと自律神経の支配は連動しているので、

 

就寝と起床は毎日同じ時間に規則正しく行われるのが

 

理想です。

 

 

現実問題としてお勧めしているのは、起床時間を

 

一定にして足りない分は、休日に目覚ましをかけないで

 

眠ることで調整できます。