『スッキリ グッタリ』 少しの工夫でむくみ解消
グッタリ度３
むくみやすい人は、基本的にからだの巡りが停滞しており
代謝が落ち、重い状態になっている
気分が内向的になりやすく、ものを捨てられずにため込みやすくなっていたり、
お腹がすきにくい状態が続いたり、いつもなんだか眠いという症状が見られる
むくまないように水分を控えるのではなく、「むくみやすい」体質
そのものにアクションすることが大事
むくみにくい体質にする習慣
夜10時半就寝、朝6時前起床
毎日規則的に運動する
洗髪後、できるだけ早く髪を乾かす
からだをあたたかく保つ
日頃はゴロゴロせずからだを動かす
ものをためないように意識する
新しいことにチャレンジする
親しい友人との時間をもつようにする
生活に変化をつけ、マンネリ化しないようにする
1日1度はリラックスできる時間をもつ
過食間食をしない
（できるものからはじめてみる）
心臓の痛みをまねくことがある
利尿作用と食べ過ぎを防いでくれる「バーリーウォーター」
（大麦湯）がおすすめ
体内に水分をため込まず、組織内の深いところの毒素も尿として
排出してくれるし、よぶんな脂肪を落とし、体重減少を促進する
からだのなかの余計なうっ血を軽くしてくれる作用もある
バーリーウォーターは、1.2Lの水にひと握りの丸麦を入れて
10～15分ゆで、こすだけ
これを1日かけて飲む
利尿効果が非常にに強いので、午後6時以降は控えめに
