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睡眠障害の原因と解消法

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睡眠障害は自立神経の過緊張が原因でおこるのです

 

副交感神経過剰型  入眠障害

 

   原因     運動不足と昼寝のしすぎ

 

交感神経過剰型   中途覚醒と早期覚醒

 

   原因     働きすぎや精神的ストレスの他に

 

          薬剤性ストレスです。

 

 

   解消法   軽いストレッチや呼吸法やヨガで

 

        副交感神経を刺激し、さらに寝る前に

 

        ゆっくりとお風呂に入り、体温を上げてから

 

        寝ることがお勧めです。

 

        体を温めるには温かい白湯を飲むのもよい方法です。

 

        白湯は胃腸に負担をかけないのでお勧めです。