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体温アップ健康法が教える理想の一日♪

 

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午前五時  起床

 

ストレッチ 筋トレの後 戸外をウオーキング

 

またはジョギング(30分間)

 

午前六時  朝食

 

午前八時  仕事開始

 

午後〇時  昼食

 

昼食後は十五~二十分程度の昼寝

 

午後一時  仕事再開

 

午後五時  就業・退社

 

午後六時  夕食

 

午後九時  筋トレと入浴

 

午後十時  就寝