なるべく早く筋肉をつけたい

タンパク質の摂取は

筋トレ等の運動を自宅でしている人では

体重X1.4g程度で十分

体重50Kgの人で70gが目安

タンパク質が不足すると

　筋肉の減少・萎縮

　新陳代謝の減少

　免疫機能の低下

　老化の促進

具体的な自覚症状

　風邪をひきやすい

　病気になりやすい

　体のあちこちが痛い

　早い老け

　肌の老化

落花生100gで26.5gのタンパク質を摂ることが

できます

You're  one  in  a  million

ユア　ワン　イ　ナ　ミリオン