『体温を上げると健康になる』 雨の日も風の日も毎朝三十分、外を歩きましょう♪
朝は一日のうちでももっとも体温が低い時間帯です。
その時に三十分間ウオーキングすると、個人差は
ありますが、だいたい0.7～1.0度、体温が上昇します。
そして有酸素運動で毎日八グラムの内臓脂肪を
減らすことができます。
朝は体が硬くなっているので、ストレッチで関節の
可動域を充分に広げておかないとけがをします。
お勧めは、体中の筋を伸ばす運動と、関節を回して
可動域を広げる運動です。
歩くときに肛門を意識的に引き締めることは、
括約筋のとてもよいトレーニングになります。
背骨は血液や免疫物質をつくってくれている
とても大切な場所です。
正しい姿勢は体だけではなく、健康も支えているということを
多くの人に知っていただきたいと思います。
