『体の痛みが消える生活』 テニスボール１個で体をほぐす「筋膜」ストレッチ

全身の筋肉をリラックスさせる「筋膜」ストレッチ

 

体が硬くなって動きにくくなるというのは

筋肉を使いすぎることにより、「筋膜」が硬くなって

しまった状態のことです

床においたテニスボールに体重をかけるようにしながら

片足の裏で１分間、ゴロゴロとボールを転がします

これを左右両方で行います

これを行うことで、ふくらはぎやももの裏、お尻

背中までの筋肉を覆っている筋膜が一気にリラックスし、同時に

筋肉の緊張も解けたために体がやわらかくなったのです

適切な個所をストレッチすれば、同じことが全身で起こります

筋膜ストレッチは1分間で高い効果を上げることができますが

肩こりや体の硬い人は10分間行うようにするとより効果があります

テニスボールのほかにゴルフボール、専用のストレッチポール

があります