『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 夕食が遅くなりがちな人へ
おすすめは分食
夕方に野菜ジュース+おにぎり、サラダにサンドイッチ
仕事が終わってからは野菜やタンパク質だけにする
21時以降の炭水化物は控える
外食の多い人
野菜ジュースをまず飲む
酵素は失われているがビタミン補給に
野菜ジュースの選び方、飲み方
成分の確認
食物繊維が多く含まれているもの
野菜100%で”果物”入っていないもの
炭水化物が少なく、カロリーの低いもの
食事の5分から10分前に飲む
粉末の青汁を携帯し、食前に飲んでもよい
トマトジュース(無塩)もおすすめ