『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』「食べる順番療法」をより効果的に

「太ももの筋肉量」を増やすこと

気功ウォーキングのやり方

まず深呼吸

鼻から吸った息をへその下に集め、濁った空気を 

体から出すように口から吐き出す

ゆっくり15分行い、2分休んでからまた15分行う

最後はまた深呼吸

「気功スクワット」

夕食後がおすすめ

1日20回を２セットが目安 

ゆっくりと5秒かけて息を吐きながら膝を曲げる

息を吐ききったらゆっくりと5秒かけて息を鼻から吸いながら

ひざを伸ばす

運動は食後30分から1時間以内が効果的

「記録する」効果は絶大