『体温を上げると健康になる・実践編』 スロトレ
スローヒップアップ
スロープッシュアップ
スロースクワット
注意事項
1種類のワークを10回繰り返している間は関節を
伸ばし切らないこと
ワークとワークの間に30秒間のインターバルを設ける
運動直後に成長ホルモンの分泌量が増えるので
このインターバルは必要です
1日1種類か、3日にに1度の3種類かどちらかで行うこと
『体温を上げると健康になる・実践編』 「外旋」方向に筋肉を動かすトレーニング
『体温を上げると健康になる・実践編』 重要な3つの関節
「胸椎」ー可動
「腰椎」ー安定
「股関節」ー可動
「頸椎」ー安定
「膝」ー安定
「足首」ー可動
筋肉の萎縮によって血行不良が起きるとともに関節の可動域が
狭くなっていることで過伸展が起こっていることで姿勢が
悪くなる
可動すべき関節の可動域をきっちり広げておくことで
改善できます
腰痛の原因の殆どは胸椎か股関節の筋肉の萎縮にあります