『体温を上げると健康になる・実践編』 スロトレ

スローヒップアップ

 スロープッシュアップ

 スロースクワット

 注意事項

1種類のワークを10回繰り返している間は関節を

伸ばし切らないこと

 ワークとワークの間に30秒間のインターバルを設ける

運動直後に成長ホルモンの分泌量が増えるので

 このインターバルは必要です

 1日1種類か、3日にに1度の3種類かどちらかで行うこと