『体温を上げると健康になる・実践編』 体にいい食事がもたらす3つの健康効果
「免疫力」「抗酸化酵素能力」「抗ストレス力」の
3つの能力をアップさせることができる
栄養バランスを保ったまま、摂取カロリーを必要量の
70％に抑える
体の中で眠っている「長寿遺伝子」を発現させることができる
『体温を上げると健康になる・実践編』 適度な運動がもたらす3つの健康効果
大きな筋肉であるインナーマッスルを鍛えると
基礎代謝が上がるので体温が上がるとともに
肥満になりにくくなります
内臓脂肪はフリーラジカルを大量に発生させる
姿勢を正しく保つことで血行やリンパなどの循環系が
最もスムーズに流れるようにできているのでデトックス効果を
高め、免疫力を高めることにつながるのです
成長ホルモンの分泌のピークは20歳、その後は加齢とともに
少しづつ低下していきます
適度な運動はその低下を大幅に遅らせることはできます
成長ホルモンが筋肉や骨の成長を促すということは
より効果的に基礎代謝を上げることにつながります
成長ホルモンには血糖値を安定させる作用があるので
インナーマッスルを鍛えることは、運動による
糖尿病予防効果をさらに高めることになるのです
成長ホルモンが増えることによって記憶能力に
かかわる「海馬」の細胞が増えます
『体温を上げると健康になる・実践編』 電磁波アレルギー
テレビ・パソコン・携帯電話・地下鉄
現代社会で生きている以上、電磁波を避けることは不可能
きちんとリスクを知ったうえで、どのような使い方を
するのか判断すること
それに加えて、自らの免疫力を高める努力をすることが大事
人間の免疫力のピークは15歳です
免疫力を高めるためにすべき行動
「適度な運動」
「体にいい食事」
「質のいい睡眠」
作ってみたお気に入りのレシピ
おからの代わりに豆腐粉を使いました
去年とは違う方法で作ってみました
さらっとした味で美味しかった♪
かぶの葉の緑がまぶしい！
かぶは揚げとお味噌汁
