読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

夕食が遅くなりがちな人へ

f:id:otama-0201:20170411201330j:plain

 

おすすめは分食

 

夕方に野菜ジュース+おにぎり、

 

   サラダにサンドイッチ

 

仕事が終わってからは野菜やタンパク質だけにする

 

21時以降の炭水化物は控える

 

 

外食の多い人

 

  野菜ジュースをまず飲む

 

  酵素は失われているがビタミン補給に

 

  野菜ジュースの選び方、飲み方

 

  成分の確認

 

  食物繊維が多く含まれているもの

 

  野菜100%で”果物”入っていないもの

 

  炭水化物が少なく、カロリーの低いもの

 

  食事の5分から10分前に飲む

 

  粉末の青汁を携帯し、食前に飲んでもよい

 

  トマトジュース(無塩)もおすすめ