『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 夕食が遅くなりがちな人へ

おすすめは分食

夕方に野菜ジュース＋おにぎり、サラダにサンドイッチ

仕事が終わってからは野菜やタンパク質だけにする

21時以降の炭水化物は控える

外食の多い人

　野菜ジュースをまず飲む

 　酵素は失われているがビタミン補給に

　　野菜ジュースの選び方、飲み方

　　成分の確認

　　食物繊維が多く含まれているもの

　　野菜100％で”果物”入っていないもの

　　炭水化物が少なく、カロリーの低いもの

　　食事の5分から10分前に飲む

　　粉末の青汁を携帯し、食前に飲んでもよい

　　トマトジュース（無塩）もおすすめ