『体温を上げると健康になる・実践編』 急激な血糖値の上昇を防ぐ食べ方

GI値の低いものから食べ始め、だんだんGI値の高いものに

 シフトする

 体にいい食材は抗酸化力高い食材

 「緑黄野菜」

緑　　ブロッコリー・ほうれん草・ピーマン

赤　　トマト・パプリカ（赤）・人参

黄　　かぼちゃ・パプリカ（黄）

紫　　赤玉ねぎ・ビーツ・赤かぶ・赤しそ

その他　　ニンニク・玉ねぎ・長ネギ・香草類

 「アスタキサンチンを含む魚」

 ピンク色のサーモン・甘エビ・いくら・鯛

  「フルーツ」

 ビタミンA　　　マンゴー・パッションフルーツ・杏子

ビタミンC　　レモン・キーウィフルーツ

ビタミンE　　キーウィフルーツ・ブルーベリー・杏子

ビタミンのほかに抗酸化物質が多く含まれているので

 できるだけ皮ごと食べたい

 精神の安定にギャバを含むもの

 ギャバの働き　　抗ストレス作用＝精神の安定

 　成長ホルモンの分泌

 「トマト」・「かぼちゃ」・「ジャガイモ」・「玄米」