GI値の低いものから食べ始め、だんだんGI値の高いものに シフトする 体にいい食材は抗酸化力高い食材 「緑黄野菜」 緑 ブロッコリー・ほうれん草・ピーマン 赤 トマト・パプリカ（赤）・人参 黄 かぼちゃ・パプリカ（黄） 紫 赤玉ねぎ・ビーツ・赤かぶ・赤し…