『逃げ出せなかった君へ』 読後抜粋
洗脳の手口
憎しみが生み出すものは、新たな憎しみばかり
貶めてから持ち上げる。
洗脳の手口
『完全無罪』 読後抜粋
人は長期にわたる圧迫を受けると、不利になると
分かっていても、その場の苦しみから逃げることが
優先される
連中の正義とやらにひるんではいけない
真実が勝利すべき
『すりながしのレシピ』 素材とだしの組み合わせ方
昆布だし
うまみのある野菜や、キノコ類、魚介類と組み合わせる
一番だし
うまみの弱い葉野菜や、豆腐など植物性の素材と組み合わせる
煮干しだし
冬野菜と合う
寒い季節には体がこってりした味を欲するので、おいしく
感じられる
『スッキリ ぐったり』 リラックスのためにチョコレートを食べる
グッタリ度３
チョコレートは毒素のもと、むしろイライラを
促進する
甘いもののなかでも特に神経系の働きを乱す作用が
非常に強い食べ物
安定した集中力や、冷静な感情、俯瞰的な視点などを
奪い、イライラを増幅させる
脳の栄養分もあるが、カカオの強い刺激が、脳を
興奮させて、おだやかなこころを失わせてしまう
さらに、非常に消化しづらく、首から上の管を
集中的に詰まらせる特徴をもっている
顔に吹き出物、鼻詰まりや花粉症の悪化、目や鼻の
かゆみなど言った症状にもつながる
チョコレートのかわりはドライイチジク
お湯に浸して、やわらかくしてから食べる
お湯も一緒に飲んでもよい
消化によく、脳にも栄養がいく
すばやく脳に栄養を送るには、生のはちみつをなめる
イライラを鎮めるために大切なのが、おやつの摂り方
午後の3～6くらいの間に30分くらいの休憩を入れる
ドライフルーツとあたたかいハーブティーをいただいたり
してぼんやりとする時間をもつ
この休憩は安眠にも効果的
理想のおやつはドライフルーツ
レーズン、ドライイチジク、デーツ（ナツメヤシのみ）
砂糖やオイルでコーティングされたものは避ける
水に30分～1時間浸してから少し煮ると、さらに消化が
よくなり、甘みも増すので満足度が上がって食べすぎも
防ぐ
ドライフルーツの朝食は、すぐに滋養となり、午前中を
元気に過ごすことができる
