『スッキリ ぐったり』 野菜＞タンパク質＞炭水化物の順で食べる
グッタリ度２
老けないための「食べる順序」
消化力は食べ始めが最も強いのでタンパク質や炭水化物
などの重いものは、最初に食べる
最初に重いもの、甘いもの、油っぽいものなど、ボリュームの
あるものを食べることで、満足感を得ることができ、食べ過ぎを
防ぐ効果もある
血糖値を急激に上げないためには、急がずゆっくり、よく
噛んで食べること
ボリュームのあるものを丁寧に味わうと、血糖値は正常に
上がるし、満足感をもって食事を終わらせることができる
食前にあたたかいスープを飲むと、消化力が上がるし
スープのあたたかさによる満足感が食べ過ぎを防いでくれる
食事をしながら白湯を飲むことは、消化の助けに非常に
有効
食べ過ぎを防ぎ、きちんと消化することこそが
老化を防ぐ
『ネオナチの少女』 読後抜粋
絶えず反抗していた・・・
自分より知的な人、権力のある人、影響力のある人に。
自信がないから
けれどそのことに気づいていなかった
絶えず自分のフラストレーションのはけ口を探していた
一緒にいると退屈するか苛々するかのどちらか
助けを断ると、彼らはしつこくつきまとう
一番大切なのは、心の底から望むことだと思う
できること、できないことの明示
憎しみは愛から、暴力は失望から生まれる
手を出さずにそばで観察し、必要とあらば訂正する
『すりながしのレシピ』 タケノコ
たけのこ 200g
米ぬか 適量
鷹の爪 1本
一番だし 200ml
塩 小さじ1/2
みそ 小さじ1
水溶き片栗粉 適宜
トッピング
木の芽 適量
