禁断領域 イックンジュッキの棲む森


読後抜粋

フロッグキック

 

ツパイ

 

ソイソース

 

ライオンイーター

 

マッドサイエンティスト

 

タパヌリオランウータン、レスラ、アンゴラドワーフガラゴ

 二一世紀に発見された霊長類

 

UMA愛好家

 

無駄な争いに労力を割く気のない質

 

おしゃべりよりも、議論が好き

 

スタック

 

ジビエ

 

トッププレデタ―

 

インモラル

 

トリガー

 

SDGs

 

キャッサバ

 

わからないことはわからないとはっきり言える研究者の方が信頼できる。

それだけでも十分に尊敬に値した。

 

アセスメント

 

フェイズ

 

ブルーノ・シエラレオネ共和国

 

ボノボ

知性の高さゆえに自らの頭脳を問題解決のために働かせ、シュミレーションし、最も成功率の高い生存策を抽出する

 

程度の差はあれ、やるべきことよりも自分の楽しさを優先してしまうのは、人間としては当然だと思う

 

鳴き声をコミュニケーションツールとして活用する小型霊長類ゴールデンライオンタマリン(南米)

 

群れを取りまとめるには、力ではなく優しさや英知が必要

 

子供とは、世界が思い通りになってくれないと感情を爆発させるもの

 

エンパシー

 

ブースト

 

ブラッシュアップ

 

愛は霧のかなたに』 シガ二―・ウィーバー主演

エイリアンのひと

 

 

『ぬるくゆるやかに流れる黒い川』 読後抜粋


読後抜粋

クロックドパンツ

 

この理不尽さを、納得したい

 

ちょっとでも悔いのないようにしておきたい

 

言葉の暴力は、幼少期の竹内譲に無力感と劣等感を植えつけたはず

 

リビドー高揚

 

ああいう女を馬鹿にした人はね、どこへ行っても嫌われます

 

女を”いいようにしたい”だけ

 

永山則夫・片桐操(未成年で死刑判決)

 

ソジャゲ

 

リアルに声高にヘイトスピーチするほど馬鹿じゃないよ

 

行き過ぎた罵倒や侮辱というのは、往々にしておのれ自身の劣等感をはらんでいるもんです

 

モラルハラスメントの手口

おまえたちは駄目だ、だらしないって、なってないーそう繰り返し言い聞かすことで萎縮させ、自尊心を奪っていく

 

怒るべき相手に怒れなかったから、自分に関係のない、弱い者に当たるほうを選んだ

わたしは彼のようにはなりたくない

正しい相手に、正しく怒りたい

 

自分の言動が彼女をうんざりさせたのだと認めるより、人のせいにしたのはそのほうが楽だから

原因を自分以外に置けば、反省も自戒も必要ないから

 

承認欲求には勝てないってことですかね

一度はこうして、誰かにぶちまけてみたかった

 

呪いとは、元雄自身が己にかけた枯れ尾花の陰にすぎない

呪いだの祟りだのに怯えるのは、ノコサレタ人間だけ

その怯えが彼ら自身を滅ぼした

 

『 まな板いらずの絶品レシピ 』 材料のせてレンジでチン 豚しゃぶともやしのにらだれ

材料(1人分)

豚ロースしゃぶしゃぶ用肉   80g

もやし            150g

にら             1/5束

酒              小さじ2

A

しょうゆ           大さじ1弱

酢・みりん          各小さじ1

 

作り方

耐熱皿にモヤシをのせ、その上に豚肉を広げてのせる

酒を回しかけ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで2分30秒~3分加熱し、そのまま1~2分おいて蒸らす

ボウルにAを入れ、にらをキッチンバサミで刻みながら加える

ニラをつぶすようにして混ぜ、2にかける

 

『まな板いらずの絶品レシピ』 ポリ袋ってこんなに使える! ピーマンの肉詰め焼き

材料(1人分)
豚ひき肉    100g
ピーマン    3個
A
おろし生姜    小さじ1
しょうゆ・片栗粉  各小さじ1
塩         少々
胡麻油       小さじ1
 
作り方
ポリ袋にひき肉とAを入れてよく練り混ぜる
ピーマンはキッチンばさみで縦半分に切り、1のポリ袋の角を切り、絞り出しながら詰める
フライパンにごま油を熱し、2の肉の面を下にして並べ入れ、焼き目がつくまで焼く
ふたをして弱火で3~4分蒸し焼きにする
好みでポン酢しょうゆ(材料外)をかけて食べる
 

『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 快適な体をつくる3つの基本 糖質、脂質、タンパク質の食べ方

 

もっとも速やかにエネルギーになる

炭水化物(糖質食品)の選び方

白い炭水化物は、栄養素が豊富な表皮が取り除かれており、糖質の割合が高い

ー>血糖値が乱高下するリスクがある

ビタミン、ミネラル、食物繊維は穀類(米や小麦)の表皮に多く含まれている

ー>玄米、全粒粉パンなど、表皮の養分が少しでも残っている「茶色いっぽい炭水化物」を選ぶ

 

タンパク質は筋肉、神経伝達物質の材料になる

ー>朝、昼、晩で、なるべく重複しないよう、赤みの豚肉や牛肉、鶏肉、ラム肉、玉子、魚類、貝類、大豆製品を食べる

 

神経伝達物質へと合成されるタンパク質

トリプトファン(鶏むね肉に多く含まれる)

ー>幸福感を生むセロトニン

フェニルアラニン(卵に多く含まれる)

ー>意欲を生むドーパミン

チロシン(大豆・乳製品に多く含まれる)

ー>意欲を生むドーパミン

レシチン(大豆に多く含まれる)

ー>集中力を司るアセチルコリン

 

資質は細胞膜、ホルモンの材料になる

 

油脂の選び方

オメガ3(積極的にとりたい)生でとる

ー>アマニ油、荏胡麻油、アボガド、青魚、サケ

ー新陳代謝などエネルギー代謝を高める目的として不可欠

関節の炎症を和らげ保護する

オメガ6(少し控えめにしたい)

ー>サラダ油や胡麻

 

オリーブオイルはオメガ9系脂肪酸

体に必要な脂肪酸ではないが悪玉コレステロールを低減させる作用があるとされている

善玉コレステロールは余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す「清掃車」の役目を果たす

悪玉コレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割を担っている

悪玉コレステロールが増えすぎると動脈硬化を起こし、心筋梗塞脳梗塞を発症するリスクがある

 

『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 「ローアングル」の光は 副交感神経に穏やかに効いてくれる

 

夕食後、あるいは帰宅後は、室内の灯りをローアングルに調整できるようにしておく

ー>テーブルを斜め横くらいから照らす高さのスタンドライトを設置し、夕食後、あるいは帰宅後は、シーリングライトを点けないようにする

 

高照度―白い光

低照度ー暖かい光・・・メラトニンの分泌が上がる=よく眠れる