『スッキリ ぐったり』 スクラブを毎日使う

 

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グッタリ度2

 

スクラブのやり過ぎは老化のもと

オイリースキンでカパが強い人向けのメニュー

週一回程度が限度

 

毎日の習慣にしたいオイルマッサージ

こころの安定とからだの増強、エイジングケアを実現

太白ゴマ油(においがない)を使って、朝の入浴前に行うのが

ベスト(夜でもよい)

 

からだの表面に塗られたオイルは、毛穴から皮膚内に浸透し

毛細血管から血液中に吸収される

そして全身を巡って20分程度で骨まで達する

からだの隅々まにで行き渡ったオイルは、体内の毒素を

自ら抱え込み、再び皮膚の表面や、消化管に運ばれる

消化管の毒素は排泄物として、皮膚の表面に浮かび上がってきた

毒素は、マッサージ後のシャワーで洗い流す

 

スクラブのような肌への刺激はなく、スクラブよりも深い

部分から、肌にとっていらないものを出すことができる

 

からだへの浸透性や、体内での代謝効率を高めるため、太白ゴマ油

一度熱処理をする

鍋にかけ弱火で、ゆっくりあたためる

90℃くらいになったら火から下し、100℃になるまで待つ

(110℃以上にならないように)

自然に冷まし、ガラスなどの密閉容器に。

使うときはその都度、人肌程度に湯煎してマッサージ

自分で「気持ちいいな」と感じる程度の触るだけでも

効果はある

 

マッサージの方法

『黄金のアーユルヴェーダー・セルフマッサージ』

 

スッキリルール

毒出し効果抜群なオイルマッサージに変えよう

 

『スッキリ ぐったり』 寝だめ

 

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グッタリ度3

 

睡眠の貯蓄はできない

 

夜10時の就寝、朝6時の起床で質のよい睡眠を心がけたほうが

疲れも取れやすくなる

 

睡眠不足の日々がが続いたときは、瞑想がおすすめ

 

超越瞑想は、1日に2回、朝夕に20分ほどで行う

非常に深く、からだと神経系統を休ませることができ、

その休息の深さは、睡眠の約2~3倍。

20分の瞑想で、およそ3時間分の睡眠に相当するといわれている

 

アーユルベーダーでは、もっとも単純で、ストレスがまったくない

意識状態を「純粋意識」とよんでいる

人はこの純粋意識のなかにあるとき、至福と呼ばれる

大変大きな喜びに触れることができる

 

超越瞑想を行うと、深い休息を得られるだけでなく、自分の

あり方をセットして、目指すべき方向性を自然に決めることが

できるようになる

自分の内側に、しなやかで強い軸ができるようになる

小さなことで悩まなくなり、ストレスを受けにくく

疲労しにくい体質になっていく

 

超越瞑想を習得するには、資格をもつ専門の教師のもとで

学ぶ必要がある

問い合わせ先

マハリシ総合研究所

http:www.maharishi.co.jp

 

 

今週出会った鳥さんたち 2019.07.13

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鳴き声だけ

 

カイツブリさんの雛

https://www.facebook.com/100015275118262/videos/638456480006850/

 

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シラサギさん

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 たくさんの田んぼの中で、その田んぼでしかエサを食べていません

農薬のせい?

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1mのそばで、知らん顔してエサを食べている太っ腹

 

ホオジロさん

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相変らずきれいなさえずりを聞かせてくれます

一筆啓上仕り候には聞こえませんが・・・

 

『臨床真理』 読後抜粋

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自分がやっていることの善悪を認識する能力が

まったくない心神喪失状態ではなく、善悪を

識別する能力が著しく欠けている心神耗弱状態に

あった

 

群れて連帯感を強めたがる女性特有の感覚

 

自分のことしか考えられなかった司の精神的な

成長

 

『夢窓』 読後抜粋

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無言は全感覚を研ぎ澄ます

 

静寂の美しさに恍惚とし、耽溺していたくなる

 

「痕跡のない生き方はするな」

 

過去に囚われず、未来を恐れず、いま意義のある

生き方をせよ

 

”同道唱和の人を得よ”

 

僧が修行に励み、学ぶのは、自ら楽しむのみならず

法の喜びを人に教え伝えるため

 

『円覚経経』と『大日経ー大毘廬遮那成仏神変加持経』

 

徳を以て治めることを王道といい、力で治めることを

覇道という

 

物の命を殺さず、人を見下げず、物を施し

柔和であれ。これらを良き種として誰もが日々、

まき続け、育てながらも時に任せることのみが

しだいに業を転じていく

現在まいた良い種は、未来の糧となる

 

人を誹ることは戒めるべし

 

十善戒を守ることから始める

 

飾りごと、無益なことを言わない

中傷をしない

2枚舌を使わない

財に執着しない

邪なものの見方をしない

怨恨の怒りを持たない

在家にとっての基本的な行

 

『すりながしのレシピ』 夏 キュウリ

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材料(2人分)

きゅうり  300g

昆布だし  100ml

塩     小さじ1/2

みそ    小さじ1

〔トッピング〕

スライスチーズ(1㎝角に切る)1/5枚

ピンクペッパー  適量

 

作り方

きゅうりは皮に塩(分量外)をまぶしてまな板でこする

熱湯にさっとくぐらせて鮮やかな色を出し、3㎝長さに

切る

昆布だし、塩をハンドブレンダ―にかけ、みそを

加えて味をととのえる

 

 

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 かぶとジャガイモのポタージュ  疲労感

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材料(5杯分)

玉ねぎ  150g

かぶ   300g

かぶの葉(または小松菜) 100g

ジャガイモ  300g

チキンスープ(または水) 200ml

塩    小さじ1

作り方

玉ねぎはザく切りにし、かぶはくし形に切る

かぶの葉は1㎝幅に刻み、ジャガイモは一口大に切る

鍋に①を入れ、ざっくり混ぜてチキンスープ、塩を

加えて火にかける

煮たったらざっくり混ぜ、蓋をして弱火で15分煮る

フードプロセッサー等で滑らかなペーストにし、清潔な

容器で冷蔵保存する

 

ペーストは150ml弱(160g)を牛乳かだし100mlで伸ばし

温める

トッピングはパセリオイル