薬膳酒で未病を防ぐ

f:id:otama-0201:20180319194450j:plain

ナツメ酒の作り方「健康食事web」


www.shochu.or.jp

 

www.slow-beauty.net

 筋肉の痛みやひきつり、疼痛に効果あり、利尿作用もある

『病気がイヤがる暮らし方』P200  

 (なつめ 一袋150g)

 

www.slow-beauty.net

ookpad.com

 不眠症

夜中に寝汗をかいて目が覚めるという人にはおすすめ

『病気がイヤがる暮らし方』P189

 (クコの実 一袋200g)


発酵食品 手作りキムチの素

cookpad.com

 

20180605

甘口唐辛子・・・50g

ニンニク ・・・50g

お湯   ・・・90㏄

 

cookpad.com

やわらかな体をめざして

柔軟性チェック

仰向けで脚をまっすぐに上げる。

まっすぐ上がらないと、柔軟性不足。

 

すねの前脛骨筋を鍛えるつま先上げ下げ筋トレ

(1)いすに浅く座り、両足を床につける

(2)かかとに体重をのせたまま、4カウントでつま先を上げて、4カウントで戻す

この動きを20回繰り返す。

さらに負荷をかけたい場合は、片足のつま先に反対側のかかとを押し付けて行う。

実践しているヨガ1 お尻の大殿筋のストレッチ

f:id:otama-0201:20170124115137j:plain

 

<実践方法>
1. 仰向けになる
2. 息を吐きながら足を上半身に引き寄せる
(足首を膝の真上にする)
3. 息を吸いながら両足を手で掴む
(なるべく膝を床に近づける)

 4. 1分間キープ

 

前屈できない原因は、お尻と太もも裏側の柔軟性不足。

お尻の大殿筋と太もも裏のハムストリングスが硬いと、腰痛を引き起こす恐れがある。

立位での前屈は、指先が軽く床に触れるくらいを目指す。



シジュウガラ

シジュウカラ - Wikipedia

f:id:otama-0201:20180609183214j:plain

 

一年間で体長約一センチの毛虫を十二万五千匹食べる(ドイツの農林生物研究所データー)

これだけの駆除には、農薬が五十万円かかる(林野庁調査)

 

 

『冥の水底』  読後抜粋

f:id:otama-0201:20180616075035j:plain

 

たいていの人間は、勝手に他人に夢を見て、勝手に

裏切られ、勝手に傷つく

 

自分の都合で他人を踏みにじれる

 

他人の都合と感情よりも、自分の感情を優先する

『鳥が教えてくれた空』

f:id:otama-0201:20180615084814j:plain

 

生物的な種の枠を超えるダイナミックな視点を持つことで、

より高い次元の集中力が出てきた

 

わたしの心は、匂いの源という「点(ポワン)」から、

匂いの背景という「世界(モンド)」へと開け、

匂いは意識の牽引となっていった