『スッキリ ぐったり』 市販の弁当にサラダをプラス

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グッタリ度3

 

まず、できるだけ市販の弁当を食べない

ほとんどオージャスにならない

サラダの生野菜は、消化しにくくからだを冷やす

白湯やあたたかいスープにする

 

理想は自分でお弁当をつくること

部分的でもいいので・・・

自分で作ったお弁当は、時間がたっても、気持ちが

込められ手間がかかっているので、そこにはちゃんと

オージャスがある

 

できたてのものを提供するお店を探す

そこで働く人と交流を持つ(愛情を持ってもらえる)

 

買ったものをきれいなお皿に盛りつけるだけでも

ひとつの手間

それが「美味しい」と感じることが大切

 

スッキリルール

少しでも手間のかかったあたたかいものを選ぶ

 

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出版されたそうです

 

 

アオサギさん

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3羽に遭遇しました

色も大きさも違うので違う個体だとわかります

 

ホオジロさん

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電線の上で美しいさえずりを披露してくれました

 

ハクセキレイさん ç»åã«å«ã¾ãã¦ããå¯è½æ§ããããã®:é³¥ãå±å¤

 

コジュケイさん

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今年は1度も会えず

昨年は4回も出会えたのに

 

ツバメさん

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池ノ上を気持ちよさげに飛んでいました

 

ウグイスさん

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声のみ

 

 

『則天武后』

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自らが作り出した呵責に、彼女は怯えている

 

自信のない方が狂暴になるもの

 

どこまでも当事者能力がない

 

灰汁の強さはないが、人としての芯の強さがある

 

不幸せゆえに幸福な者を妬む

 

当事者能力のないロクデナシ

 

まるで餓鬼大将のごとき幼稚な暴行をした

 

 

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 トッピングのレシピ 酒粕ペースト

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おなかや手足の冷え

使用目安  大さじ1

 

酒粕ペースト

酒粕(板粕)  100g

水       50ml

保冷  3か月

 

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https://cookpad.com/recipe/2425962

 

『ちょっと不調を感じたときのスープとドリンク』 スープストックレシピ

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チキンスープ(1.2Ⅼ分)

鶏モモ肉(むね肉) 300g

水         1.5Ⅼ

塩         小さじ1

だしを取ったあとの鶏肉はサラダや炒めものに

 

火にかけてアクが出たら弱火にし、アクを取る

蓋を1㎝ほどずらしてかけ、弱火で7分煮る

蓋をしてそのまま冷ます

 

保冷  5日

冷凍  1ヶ月

 

かつおだし(1Ⅼ分)

削りガツオ  10g

昆布     10g

水      1Ⅼ

 

すべての材料を保存瓶に入れ、冷蔵庫で8時間

保存する

使いおわっただしがらは400㎖熱湯を注いで

1分おくと、2番だしとして使える

 

保冷  3~4日

 冷凍  1ヶ月

 

いりこだし(1Ⅼ分)

いりこ  15尾

昆布   10g

水    1Ⅼ

 

頭とはらわたを取り除いたいりこと他を

全部あわせて冷蔵庫で8時間保存する

  

保冷  3~4日

 冷凍  1ヶ月

  

『スッキリ ぐったり』 冷え性の改善

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冷えは万病のもと

 

冷えはヴァータとカパを乱すので、放っておくと

肩こりや腰痛、貧血、生理不順などの症状に。

また免疫力や代謝が低下し、病気や肥満に陥りやすい

からだになる

 

冷え性の人は基本的に消化力が弱く、ヴァータが

乱れている

 

改善法

消化力を上げる食事を摂る

あたたかく、できたてで、適度な油を含んだもの、新鮮な

材料を使ったものを食べるようにする

生ものや冷たいもの、牛肉や豚肉、魚、甘いものは

ほどほどに

 

朝、半身浴をする

からだをあたため、代謝を上げてくれる

夜の半身浴はNG

同時に過剰な運動も控えます

うっすらと汗をかく程度の運動を日中に。

 

ヴァータを整える生活を

リラックスする時間をもつ、早く寝る、規則正しく

過ごす、などをこころがける