『スッキリ ぐったり』 ホットヨガ
グッタリ度3
汗を無理やりかくのは、老化のもと
うっすら、しっとり汗をかく程度にとどめるのが目安
理想的な運動の条件
運動の6つの目的
*こころに満足を与える
*こころとからだに「軽さ」を与える
*からだの不純物や毒素を除去し、消化管、血管、リンパなどの
流れを整える
*からだに「つよさ」や「堅固さ」を与える
*仕事や勉強などの活動をおこなう「優れた能力」を与える
*活動を達成するための「持続力」「忍耐力」を与える
運動の基本は「体力の50%」で「毎日」「日中(できれば
午前中の早い時間)」に行うこと
過激な内容、週末だけの運動、夜のジム通いなどは、
かえってドーシャのバランスを乱し、健康を害する